「社会的時差ボケ」 | 医薬経済オンライン

話題の焦点

「社会的時差ボケ」

2017年10月1日号

「まだもう少し寝ていたい」。なのに、出社あるいは登校の決められた時間が迫っている。　夜型傾向の強まっている我われ現代人の生体リズムは、この一律に求められている社会時刻とは完全不一致。　そのため多くの人々が心身の不調を来すことになるが、こうした状態像を「ソーシャル・ジェットラグ」（社会的時差ボケ）と称し、最近、とくに海外で研究が広がっている。　海外旅行による時差ボケ症状は一過性であるが、社会時刻による睡眠、食事への悪影響は、肥満、代謝障害、気分障害などの慢性的現象を引き起こす。　平日の睡眠不足の蓄積を、週末の昼寝で取り戻そうとするケースが多く見受けられるが、ソーシャル・ジェットラグの防止策としては不適切とされている。　週末であっても、一旦平日と同様に起床し、日中の仮眠で不足分を補うのが良策という。　夜間の光暴露は、体内時計のズレ防止のため... 「まだもう少し寝ていたい」。なのに、出社あるいは登校の決められた時間が迫っている。　夜型傾向の強まっている我われ現代人の生体リズムは、この一律に求められている社会時刻とは完全不一致。　そのため多くの人々が心身の不調を来すことになるが、こうした状態像を「ソーシャル・ジェットラグ」（社会的時差ボケ）と称し、最近、とくに海外で研究が広がっている。　海外旅行による時差ボケ症状は一過性であるが、社会時刻による睡眠、食事への悪影響は、肥満、代謝障害、気分障害などの慢性的現象を引き起こす。　平日の睡眠不足の蓄積を、週末の昼寝で取り戻そうとするケースが多く見受けられるが、ソーシャル・ジェットラグの防止策としては不適切とされている。　週末であっても、一旦平日と同様に起床し、日中の仮眠で不足分を補うのが良策という。　夜間の光暴露は、体内時計のズレ防止のためにも

有料会員限定

会員登録（有料）
この記事をお読みいただくためには、会員登録（有料）が必要です。
新規会員登録とマイページ > 購読情報から購入手続きをお願いいたします。
※IDをお持ちの方はログインからお進みください

【会員登録方法】
会員登録をクリックしていただくと、新規会員仮登録メール送信画面に移動します。
メールアドレスを入力して会員登録をお願い致します。
１ユーザーごとの登録をお願い致します。（1ユーザー１アカウントです）

googleAdScence

HOTワード一覧

googleAdScence