「肉体美〝筋トレ〟の医学効果」

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「肉体美〝筋トレ〟の医学効果」

2019年12月1日号

　TVでは筋トレ番組がなかなかの人気。空前の筋トレブームとかで、ジムは深夜、早朝いつでもどうぞと24時間体制のフル活動だ。　単に自分自身の肉体美を誇るナルシストのためのトレーニングに過ぎないと軽視していたが、最近医学的にも大変価値あることが次々と明らかにされ、見直している。　つまり、筋肉を鍛えていると、まず、自律神経へ強く働きかけリズムを整える。交感神経系で集中力を高め、副交感神経ではじっくりとくつろぐことができると言う、実にメリハリのきいた心身状態が得られると言う。　さらには、脳を活性化し記憶力の向上が期待できるという報告も。　筋トレはほかのトレーニング法、例えばジョギングやエアロビクスなどよりはるかに時間効率がよく、1日10分間・週3回程度でも確実に効果が実感できるという。寝たきり、認知症が予防でき、80歳代90歳代でも筋肉は増やせるというから... 　TVでは筋トレ番組がなかなかの人気。空前の筋トレブームとかで、ジムは深夜、早朝いつでもどうぞと24時間体制のフル活動だ。　単に自分自身の肉体美を誇るナルシストのためのトレーニングに過ぎないと軽視していたが、最近医学的にも大変価値あることが次々と明らかにされ、見直している。　つまり、筋肉を鍛えていると、まず、自律神経へ強く働きかけリズムを整える。交感神経系で集中力を高め、副交感神経ではじっくりとくつろぐことができると言う、実にメリハリのきいた心身状態が得られると言う。　さらには、脳を活性化し記憶力の向上が期待できるという報告も。　筋トレはほかのトレーニング法、例えばジョギングやエアロビクスなどよりはるかに時間効率がよく、1日10分間・週3回程度でも確実に効果が実感できるという。寝たきり、認知症が予防でき、80歳代90歳代でも筋肉は増やせるというから一生

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